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  • [公司动态] 健身课程培训学院教你如何虐出大胸肌?

    健身课程培训学院教你如何虐出大胸肌?1.尝试复合组胸肌训练离不开卧推,但在卧推时候加一些变化,会胸肌得到更好的刺激。胸肌训练的同时会刺激到三角肌和肱三头肌,所以在卧推时,可以穿插飞鸟或蝴蝶机夹胸这类动作,是非常值得尝试的训练方法。作用是在肱
    发布时间:2019-01-29   点击次数:33

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    你知道哑铃飞鸟训练常见问题是什么吗?健身课程培训学院为您解答1.热身不足哑铃飞鸟动作肩关节的活动角度比较大,所以对于肩部和上背部的热身训练就非常重要,很多伤病都是忽视热身练习导致的,而不是动作本身。在训练前进行必要的绕肩和肩部拉伸训练,Z有
    发布时间:2019-01-29   点击次数:54

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    健身课程培训学院教关于新手如何开始进行健身的1.健身经验理论知识的学习入门的时候,首先要学习一些理论知识,不要觉得这些理论知识没有用,要实现好自己的健身计划,多了解怎么去锻炼,对身体的肌肉结构有个了解的话,能更好的避开健身锻炼过程一些不必要
    发布时间:2019-01-28   点击次数:47

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    关于健身的注意事项你了解几点?健身课程培训学院为您普及1.健身之前要热身在健身之前不热身,不对身体进行预热,会提高我们在运动过程中受伤的几率。所以健身前一定要来个15分钟的预热活动。2.按照顺序健身所谓的顺序不是健身房的机械的摆放顺序,而是
    发布时间:2019-01-28   点击次数:63

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    你知道健身器材都有哪些吗?健身课程培训学院告诉你1.练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。2.跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中Z简单的一种,是家庭健身器的Z
    发布时间:2019-01-27   点击次数:57

  • [行业新闻] 健身课程培训学院教你如何打造完美腹肌

    健身课程培训学院教你如何打造完美腹肌1.腹肌训练期间需要合理饮食厚厚的脂肪下腹肌是显现不出不来的,想要腹肌更明显,必须要降低身体体脂率。饮食方面也很重要,少吃高热量的食物,比如油炸食品、油腻食物等,适量压缩脂肪在一天热量摄入中的比例。多吃蔬
    发布时间:2019-01-27   点击次数:65

  • [行业新闻] 健身课程培训学院教你训练出3D宽肩

    健身课程培训学院教你训练出3D宽肩训练前的热身肩关节是比较灵活的关节,训练前热身很重要,特别是肩膀部位,容易造成不适,甚至受伤。简单的6个动作,可以使肩袖肌群更稳定,有效避免训练过程中肩关节受伤。以下每个动作建议4-6组,每组8-12次,重
    发布时间:2019-01-27   点击次数:63

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