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  • [公司动态] 健身的错误点如何纠正?健身课程培训学院为您普及

    健身的错误点如何纠正?健身课程培训学院为您普及1.肱二头肌弯举目标肌肉:肱二头肌常见错误:手臂偏离身体两侧这是在锻炼肱二头肌时最常见的错误动作。弯举时总是认为把重物举得越高越有效,但是却忽视了举得过高时肱二头肌已经偏离了原来在身体两侧的位置
    发布时间:2019-01-29   点击次数:13

  • [公司动态] 健身课程培训学院告诉你在什么时间段锻炼腹肌效果最好!

    健身课程培训学院告诉你在什么时间段锻炼腹肌效果最好!1.在训练开始前腹部肌群,甚至是核心肌群,分布在你的脊椎四周,是我们主要的力量来源之一。进行各式训练,都会利用到这部分的力量。所以将腹部训练安排在主训练之前,好处就是可借由相比之下较轻松的
    发布时间:2019-01-29   点击次数:21

  • [公司动态] 关于力量的基础心法,健身课程培训学院分享给你

    关于力量的基础心法,健身课程培训学院分享给你1.热身神经系统需要一定的时间“醒来”并产生最大程度的力量输出。在一回训练中,请逐渐增加你的训练组的难度(不要力竭)以挖掘出你的全部力量潜能。2.保持力量训练短暂且专注力量和数量是相互排斥的。当你
    发布时间:2019-01-29   点击次数:19

  • [公司动态] 健身课程培训学院教你如何虐出大胸肌?

    健身课程培训学院教你如何虐出大胸肌?1.尝试复合组胸肌训练离不开卧推,但在卧推时候加一些变化,会胸肌得到更好的刺激。胸肌训练的同时会刺激到三角肌和肱三头肌,所以在卧推时,可以穿插飞鸟或蝴蝶机夹胸这类动作,是非常值得尝试的训练方法。作用是在肱
    发布时间:2019-01-29   点击次数:20

  • [行业新闻] 你知道哑铃飞鸟训练常见问题是什么吗?健身课程培训学院为您解答

    你知道哑铃飞鸟训练常见问题是什么吗?健身课程培训学院为您解答1.热身不足哑铃飞鸟动作肩关节的活动角度比较大,所以对于肩部和上背部的热身训练就非常重要,很多伤病都是忽视热身练习导致的,而不是动作本身。在训练前进行必要的绕肩和肩部拉伸训练,最有
    发布时间:2019-01-29   点击次数:9

  • [行业新闻] 健身课程培训学院教关于新手如何开始进行健身的

    健身课程培训学院教关于新手如何开始进行健身的1.健身经验理论知识的学习入门的时候,首先要学习一些理论知识,不要觉得这些理论知识没有用,要实现好自己的健身计划,多了解怎么去锻炼,对身体的肌肉结构有个了解的话,能更好的避开健身锻炼过程一些不必要
    发布时间:2019-01-28   点击次数:3

  • [行业新闻] 关于健身的注意事项你了解几点?健身课程培训学院为您普及

    关于健身的注意事项你了解几点?健身课程培训学院为您普及1.健身之前要热身在健身之前不热身,不对身体进行预热,会提高我们在运动过程中受伤的几率。所以健身前一定要来个15分钟的预热活动。2.按照顺序健身所谓的顺序不是健身房的机械的摆放顺序,而是
    发布时间:2019-01-28   点击次数:19

  • [行业新闻] 你知道健身器材都有哪些吗?健身课程培训学院告诉你

    你知道健身器材都有哪些吗?健身课程培训学院告诉你1.练习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。2.跑步机跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最
    发布时间:2019-01-27   点击次数:14

  • [行业新闻] 健身课程培训学院教你如何打造完美腹肌

    健身课程培训学院教你如何打造完美腹肌1.腹肌训练期间需要合理饮食厚厚的脂肪下腹肌是显现不出不来的,想要腹肌更明显,必须要降低身体体脂率。饮食方面也很重要,少吃高热量的食物,比如油炸食品、油腻食物等,适量压缩脂肪在一天热量摄入中的比例。多吃蔬
    发布时间:2019-01-27   点击次数:18

  • [行业新闻] 健身课程培训学院教你训练出3D宽肩

    健身课程培训学院教你训练出3D宽肩训练前的热身肩关节是比较灵活的关节,训练前热身很重要,特别是肩膀部位,容易造成不适,甚至受伤。简单的6个动作,可以使肩袖肌群更稳定,有效避免训练过程中肩关节受伤。以下每个动作建议4-6组,每组8-12次,重
    发布时间:2019-01-27   点击次数:19

  • [训练技巧] 你知道关于女性健身锻炼徒手深蹲动作要领有哪些?健身课程培训学院分享给你

    你知道关于女性健身锻炼徒手深蹲动作要领有哪些?健身课程培训学院分享给你第一点、徒手深蹲好处1.徒手深蹲看起来简单,但如果规范了动作后,实际效果很明显,而且徒手深蹲有诸多好处,锻炼大腿肌肉、锻炼大腿肌群、在锻炼大腿肌肉的同时能锻炼下背部肌肉,
    发布时间:2019-01-26   点击次数:10

  • [训练技巧] 泡沫轴腿部放松法的方法你做对了吗?健身课程培训学院告诉你

    泡沫轴腿部放松法的方法你做对了吗?健身课程培训学院告诉你动作一:放松大腿外侧注意事项:两腿伸直,上下叠加。两手支撑在垫子便于移动身体。注意,从侧面看,身体要成一条直线。将重心更多地放在被放松的部位。注意两侧腿都要放松哦。动作二:放松大腿前侧
    发布时间:2019-01-26   点击次数:3

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