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  • [公司动态] 健身教练培训学院分享关于女性健身的错误观念

    健身教练培训学院分享关于女性健身的错误观念错误观念一:想减哪就练哪在健身训练中,大多数女子最关心如何减去腹部赘肉,为了塑造一个平坦结实的小腹,认为只有练腹肌才能减去腹部脂肪,往往将训练重点放在腹部练习项目上。其实,大量的训练实践告诉我们,合
    发布时间:2019-01-29   点击次数:21

  • [公司动态] 健身教练培训学院为你介绍增肌几个黄金食物

    健身教练培训学院为你介绍增肌几个黄金食物1.橄榄油——增肌中的“好脂肪”目前对大多数人来说都是谈“脂”色变,其实不管是什么需求的人都是不能完全排斥脂肪的,否则非常容易由于引起脂溶性维生素的缺乏而使身体不适。因此,增肌者对脂肪的摄入是必不可少
    发布时间:2019-01-29   点击次数:29

  • [公司动态] 你知道哪些训练节奏可以对肌肉产生影响吗?健身教练培训学院告诉你

    你知道哪些训练节奏可以对肌肉产生影响吗?健身教练培训学院告诉你1.顶峰收缩在动作顶端进行等长收缩有助于激活一些高阈值的运动单位,可以达到肌肉最大的自主收缩,同时能够增加大脑中的运动皮质区与被训练肌肉间的神经驱动讯息。加强神经和肌肉的联系,获
    发布时间:2019-01-29   点击次数:16

  • [公司动态] 健身初学者如何快速进步?健身教练培训学院告诉你

    健身初学者如何快速进步?健身教练培训学院告诉你1.正确的姿势是基础首先第一件事,你必须对每一个锻炼动作的标准性有很好的掌握,当你刚学到一个新的动作时,要尽量用小重量去把这个动作做标准。如果刚开始时学到的动作是错误的,到了后期一旦习惯就很难改
    发布时间:2019-01-29   点击次数:26

  • [行业新闻] 你知道如何摆脱溜肩现象吗?健身教练培训学院教你

    你知道如何摆脱溜肩现象吗?健身教练培训学院教你一组动作,练大肩膀,每个动作15次,循环4组,组间休息30~60秒动作1:斜身单臂哑铃侧平举练习者双脚并拢侧身倾斜,一手抓固定物稳定身体,另一只手持铃于体侧。动作过程中,集中肩不三角肌的量将哑铃
    发布时间:2019-01-27   点击次数:24

  • [行业新闻] 健身教练培训学院教你健身减脂的动作

    健身教练培训学院教你健身减脂的动作动作一:高抬腿持续运动20秒,完成后休息10秒继续下一个动作。注意事项:身体保持挺直,上半身可以稍微前倾。运动过程中,膝盖尽量太高,脚尖着地,手臂屈肘自然摆动。动作二:后踢腿持续运动20秒,完成后休息10秒
    发布时间:2019-01-27   点击次数:14

  • [行业新闻] 你知道健身器分为哪几种吗?健身教练培训学院告诉你

    你知道健身器分为哪几种吗?健身教练培训学院告诉你1.小型健身器械体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,
    发布时间:2019-01-27   点击次数:15

  • [行业新闻] 你知道健身的方式有哪些吗?健身教练培训学院告诉你

    你知道健身的方式有哪些吗?健身教练培训学院告诉你健身运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习,如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠、绳、杆等体操器械,以及弹簧
    发布时间:2019-01-27   点击次数:14

  • [行业新闻] 关于健身的注意事项你了解几点?健身教练培训学院告诉你

    关于健身的注意事项你了解几点?健身教练培训学院告诉你1.健身之前要热身在健身之前不热身,不对身体进行预热,会提高我们在运动过程中受伤的几率。所以健身前一定要来个15分钟的预热活动。2.按照顺序健身所谓的顺序不是健身房的机械的摆放顺序,而是无
    发布时间:2019-01-28   点击次数:2

  • [行业新闻] 你知道哑铃划船的锻炼技巧吗?健身教练培训学院为您普及

    你知道哑铃划船的锻炼技巧吗?健身教练培训学院为您普及哑铃划船是健身房最受欢迎的训练动作,传统的哑铃划船属于一个水平拉的动作,正常的运动轨迹应该是垂直向上,这样主要是中背部的(斜方肌以及菱形肌)主导。它可以单边刺激和收缩你的背阔肌。那么你知道
    发布时间:2019-01-28   点击次数:7

  • [行业新闻] 健身教练培训学院给你分享关于深蹲的误区

    健身教练培训学院给你分享关于深蹲的误区误区1:深蹲蹲太低会伤到后背深蹲为什么叫做深蹲?就是因为要蹲的足够深!很多人在深蹲时会避免蹲的太低,害怕造成运动伤害。事实上,是否会受伤是取决于你深蹲时的角度以及力道是否正确或是其他因素,也许是深蹲搭配
    发布时间:2019-01-29   点击次数:5

  • [训练技巧] 健身教练培训学院教你轻松学会练俯卧撑

    健身教练培训学院教你轻松学会练俯卧撑动作一:靠墙俯卧撑注意事项:手掌在墙壁的位置很重要。不同的位置锻炼效果就会不一样。想要锻炼胸部和手臂,那么两手就要放在胸部两侧位置,两手的距离也要变宽。两手掌的距离约为肩宽的2倍,脚掌距离墙壁约为一步之遥
    发布时间:2019-01-26   点击次数:4

  • [训练技巧] 你知道有哪些科学健身小知识吗?让健身教练培训学院为您普及

    你知道有哪些科学健身小知识吗?让健身教练培训学院为您普及1.喝水研究人员称,我们感觉饥饿就是我们的身体缺水了。下次如果你上午饥饿时,喝下16盎司的水并等待15分钟。饥饿感就会消失。绿茶和黑咖啡是不错的选择,因为它们可以促进新陈代谢。2.吃早
    发布时间:2019-01-26   点击次数:7

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