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健身学院培训为你科普健身小常识

发布日期:2019-01-29 作者:金石 点击:

健身学院培训为你科普健身小常识

1.仰卧起坐练不了腹肌,和腹肌完全没关系,还伤身,尤其抱头,杀伤性无极大。

2.引体向上不是练胳膊的,是练背。俯卧撑练的是胸。

3.睡觉也能帮助减肥,因为休息是健身重要的一部分。

4.只跑步不做力量训练,永远也跑不出一身性感肌肉的好身材。

5.体重快速下降那减少的是你身体里的水,不是肉肉。

6.腿也要练,练下半身才能促睾,睾酮才能帮助你全身的肌肉锻炼,女性没有睾丸,睾酮低的可怜,所以练不出肌肉。

7.女性跑步跑死腿也跑不粗,跑完变粗那是充血发涨的。

8.局部减肥是伪科学,没有局部减肥。


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9.想永远保持好身材必须要有肌肉,有肌肉才会瘦,运动以外任何方法减脂都是暂时的。

10.女性撸铁只要你不注射药物,永远也练不成肌肉男,只会前凸后翘。

11.没有减肥这个词,只有减脂,只有体型变瘦体重不变才是正确的,很多人却只看体重,请看体型不要看体重。

12.节食不能减肥,只会越来越胖,吃的多才能减脂。

13.夏天晚上尽量不要夜跑,太危险,出门到处都是烧烤摊,一吃一晚上

14.跑步减脂请看时间不要看距离,跑步前期消耗的是身体里的糖,不是脂肪,想要好的减脂效果,请至少20分钟以上。

15.力量训练胖人减脂轻重量多组数,瘦人增肌大重量少次数。

16.一周5天不锻炼,只集中一两天猛练反而对身体有害,不如别练。

17.肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法,不锻炼肌肉只会松弛变软,也还是瘦肉,再接着锻炼很快就能恢复。

18.平板支撑练不出腹肌,练的是核心稳定性。


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