欢迎来到匠域健身培训学院!

健身学院培训
您的位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 训练技巧
新闻分类

你知道在健身培训时比较受欢迎的8种食物吗?东莞健身学院为您解答

发布日期:2019-01-26 作者:金石 点击:

你知道在健身培训时比较受欢迎的8种食物吗?东莞健身学院为您解答

1.鸡蛋:想练出肌肉,蛋白质的摄入不能少!鸡蛋就是优质的蛋白质来源,是所有食物中蛋白质含量比较高的,而且价格也不贵,是很不错的选择。

2.牛奶:乳制品含有消化速度较慢的蛋白质,为身体提供稳定的氨基酸长达数小时。一杯脱脂牛奶除了蛋白质,还富含维生素D和钙质,有助于维持骨骼健康、肌肉力量、肌肉生长。

3.橄榄油:橄榄油不同于其他种类的食用油,它含有大量的有益脂肪,有一定的抗炎作用,有益于帮助锻炼的恢复。这是优质脂肪,健身需要低脂饮食,但不是完全拒绝油脂,选择优质脂肪,会让你营养更加均衡,锻炼更加有效果。


东莞健身学院


4.西兰花:据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克-4.5克,营养成分十分全面,是菜花的3倍、番茄的4倍。无论是增肌还是减肥食谱中,西兰花都是不可缺少的优质食材!

5.牛肉:牛肉中含有丰富的铁和锌,是建构肌肉所需的营养素。牛肉中还有肌酸,能促进肌肉生长,提供能量给骨骼肌。瘦牛肉是增肌的标配,能提供大量优质蛋白质,同时对肌肉恢复和生长起着重要作用。

6.鸡胸肉:鸡胸肉在健身圈的地位也是举足轻重的。鸡胸肉的蛋白质含量很高,但热量却很低,价格也比较实惠,它能给人带来持续的饱腹感,有效回复运动所带来的疲劳感,无论增肌还是减脂都很合适。

7.深海鱼:很多深海鱼不止能提供优质蛋白质,还可以为身体提供足够的脂肪酸,让你减少多余脂肪、抑制肌肉流失,同时让皮肤变得更加有弹性,富含胶原蛋白。

8.坚果:100克的杏仁中就含有足足21克的蛋白质,同时也是优质脂肪的来源。每天吃几个坚果,会让你充满活力,营养更均衡!

本文网址:http://www.jyjyxy.cn/news/390.html

关键词:东莞私人健身学院,东莞健身学院课程一般有哪些,东莞健身学院学费

最近浏览:

联系方式

咨询电话: 15218138297

联系地址:惠州市仲恺高新区康城四季棕榈园一楼

网址:www.jyjyxy.cn


  • 在线客服
  • 联系电话
    15218138297
  • 在线留言
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址